精致女人减龄热舞操，12天打造凹凸有致好身材

〖课程目录〗:

├──01 第一课 随堂练习.mp4 30.09M

├──01 第一课：基础舞步 _ 掌握基础舞步，让减脂更高效快速.mp4 159.47M

├──01 第一课：基础舞步 _ 掌握基础舞步，让减脂更高效快速.pdf 776.57kb

├──02 第二课 随堂练习.mp4 71.03M

├──02 第二课：完美背部 _ 美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背.mp4 153.45M

├──02 第二课：完美背部 _ 美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背.pdf 637.26kb

├──03 第三课 随堂练习.mp4 86.89M

├──03 第三课：美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸，跳出性感胸型.mp4 151.41M

├──03 第三课：美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸，跳出性感胸型.pdf 325.99kb

├──04 第四课 随堂练习.mp4 78.10M

├──04 第四课：手臂训练 _ 激活手臂灵活性，雕刻纤细玉璧.mp4 146.58M

├──04 第四课：手臂训练 _ 激活手臂灵活性，雕刻纤细玉璧.pdf 1.04M

├──05 第五课 【初阶版】随堂练习.mp4 101.61M

├──05 第五课 【挑战版】随堂练习.mp4 98.35M

├──05 第五课：腹部核心 _ 不做“小腹婆”，舞出迷人马甲线.mp4 146.33M

├──05 第五课：腹部核心 _ 不做“小腹婆”，舞出迷人马甲线.pdf 113.96kb

├──06 第六课 【初阶版】随堂练习.mp4 109.14M

├──06 第六课 【挑战版】随堂练习.mp4 102.60M

├──06 第六课：美化臀线 _ 快速甩脂，打造维密蜜桃臀.mp4 167.68M

├──06 第六课：美化臀线 _ 快速甩脂，打造维密蜜桃臀.pdf 799.81kb

├──07 第七课 [初阶版]随堂练习.mp4 120.01M

├──07 第七课 [挑战版]随堂练习.mp4 110.99M

├──07 第七课：核心力量 _ 核心力量提升，强化腰线美.mp4 158.43M

├──07 第七课：核心力量 _ 核心力量提升，强化腰线美.pdf 1.19M

├──08 第八课 [初阶版]随堂练习.mp4 112.32M

├──08 第八课 [挑战版]随堂练习.mp4 106.29M

├──08 第八课：腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”，修炼完美腿部线条.mp4 174.60M

├──08 第八课：腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”，修炼完美腿部线条.pdf 1.26M

├──09 第九课 【初阶版】随堂练习.mp4 91.12M

├──09 第九课 【挑战版】随堂练习.mp4 88.04M

├──09 第九课：灵活协调 _ 灵活膝关节，开启高段位舞感.mp4 129.15M

├──09 第九课：灵活协调 _ 灵活膝关节，开启高段位舞感.pdf 1.01M

├──10 第十课 【初阶版】随堂练习.mp4 96.43M

├──10 第十课 【挑战版】随堂练习.mp4 91.83M

├──10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，让燃脂更快速.mp4 182.51M

├──10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，让燃脂更快速.pdf 1.43M

├──11 第十一课 【初阶版】随堂练习.mp4 117.35M

├──11 第十一课 【挑战版】随堂练习.mp4 110.92M

├──11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线.mp4 189.88M

├──11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线.pdf 1.14M

├──12 第十二课 【初阶版】随堂练习.mp4 86.32M

├──12 第十二课 【挑战版】随堂练习.mp4 81.31M

└──12 第十二课：全身燃脂 _ 热舞全身，打造极致舞美.mp4 120.99M