大牌明星都在练的懒人瘦身法

〖课程目录〗:

├──01 第一课

| ├──01 第1堂：跟随练习.mp4 38.31M

| ├──01 第1堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.pdf 1.19M

| └──01第1堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.mp4 302.42M

├──02 第二课

| ├──02 第2堂：跟随练习.mp4 100.68M

| ├──02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.mp4 316.14M

| └──02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.pdf 1.12M

├──03 第三课

| ├──第3堂：跟随练习.mp4 71.10M

| ├──第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.mp4 250.17M

| └──第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.pdf 905.50kb

├──04 第四课

| ├──第4堂：跟随练习.mp4 79.39M

| ├──第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4 208.22M

| └──第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.pdf 645.37kb

├──05 第五课

| ├──第5堂：跟随练习.mp4 67.49M

| ├──第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.mp4 254.59M

| └──第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.pdf 1.15M

├──06 第六课

| ├──第6堂：跟随练习.mp4 87.44M

| ├──第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.mp4 216.68M

| └──第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.pdf 1003.58kb

├──07 第七课

| ├──第7堂：跟随练习.ts 61.24M

| ├──第7堂：站出迷人S型 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.ts 218.02M

| └──第7堂：站出迷人S型 _ 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.pdf 668.76kb

├──08 第八课

| ├──第8堂：跟随练习.mp4 41.77M

| ├──第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.mp4 169.68M

| └──第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.pdf 1.10M

├──09 第九课

| ├──第9堂：跟随练习.mp4 63.06M

| ├──第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.mp4 149.91M

| └──第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.pdf 764.72kb

├──10 第十课

| ├──第10堂：跟随练习.mp4 52.19M

| ├──第10堂：走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.mp4 134.53M

| └──第10堂：走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.pdf 1.22M

├──11 第十一课

| ├──第11堂：跟随练习.mp4 113.03M

| ├──第11堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.mp4 320.14M

| └──第11堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.pdf 813.64kb

└──12 第十二课

| ├──第12堂：跟随练习.mp4 86.04M

| ├──第12堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.mp4 250.54M

| ├──第12堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.pdf 822.08kb

| └──介绍.jpg 220.66kb