互联网工作者必备的颈椎保养课

〖课程目录〗:

├──视频10——四点跪为主动颈伸训练.mp4 169.95M

├──视频11——肌肉松懈&牵拉.mp4 68.83M

├──视频12——肌肉松懈2.mp4 98.55M

├──视频13——腰臀训练.mp4 135.18M

├──视频14——腰椎节律运动.mp4 96.07M

├──视频15——腹肌训练.mp4 99.80M

├──视频16——工作累了要抱一抱.mp4 11.28M

├──视频17——耸肩时候要微笑.MP4 96.80M

├──视频18——搓澡放歌别害臊.MP4 108.10M

├──视频19——两肩胛骨夹核桃.MP4 129.86M

├──视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4 142.68M

├──视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP4 87.87M

├──视频21——点头YES摇头NO.MP4 161.28M

├──视频22——上上下下臀变翘.MP4 154.86M

├──视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4 112.57M

├──视频3—斜角肌的牵拉.mp4 155.65M

├──视频4—颈后深肌牵拉.mp4 109.62M

├──视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp4 101.02M

├──视频6—肩胛提肌牵拉.mp4 23.61M

├──视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp4 134.06M

├──视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4 197.94M

└──视频9——眼动协调性练习.mp4 91.54M