在家就能练的健身课丨维密超模私教，带你重新塑造完美身材

〖课程目录〗:

├──01第一节

| ├──1-1 H型身材的训练计划.mp4 140.93M

| ├──1-1 H型身材的训练计划.pdf 779.10kb

| ├──1-2 I型身材的训练计划.mp4 110.90M

| ├──1-2 I型身材的训练计划.pdf 358.36kb

| ├──1-3 A型身材的训练计划.mp4 111.55M

| ├──1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.mp4 44.33M

| ├──1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.pdf 303.17kb

| ├──1-5 O型身材的训练计划.mp4 89.59M

| ├──1-5 O型身材的训练计划.pdf 548.14kb

| ├──第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划.mp4 37.60M

| └──第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划.pdf 666.13kb

├──02第二节

| ├──第2堂：改善肩颈 解决探颈驼背，打造挺拔体态.mp4 340.45M

| ├──第2堂：改善肩颈 _ 解决探颈驼背，打造挺拔体态.pdf 1.81M

| └──第2堂：课程跟随练习.mp4 15.62M

├──03第三课

| ├──第3堂：雕塑背部 远离虎背熊腰，练就“背影杀手” (1).ts 322.91M

| ├──第3堂：雕塑背部 _ 远离虎背熊腰，练就“背影杀手”.pdf 1.23M

| └──第3堂：跟随练习.ts 100.41M

├──04第四节

| ├──第4集：美胸攻略 拯救外扩下垂，塑造健康胸型.ts 250.44M

| ├──第4集：美胸攻略 _ 拯救外扩下垂，塑造健康胸型.pdf 1.84M

| └──第4堂：跟随练习.ts 83.67M

├──05第五节

| ├──第5堂：跟随练习.ts 93.19M

| ├──第5堂：纤细手臂 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.ts 277.29M

| ├──第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.pdf 1.26M

| └──第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条.png 3.06M

├──06第六节

| ├──第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾_(new).mp4 331.38M

| ├──第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾【.】.png 16.58M

| ├──第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾的新文档.pdf 2.28M

| └──第6堂：跟随练习.mp4 115.21M

├──07第七节

| ├──第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰【.】.mp4 319.85M

| ├──第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰【.】.png 9.74M

| ├──第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰的新文档.pdf 3.85M

| └──第7堂：跟随练习.mp4 85.30M

├──08第八节

| ├──第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀.mp4 367.37M

| ├──第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀_IMG.pdf 2.67M

| └──第8堂：跟随练习.mp4 82.32M

├──09第九课

| ├──9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.mp4 139.91M

| ├──9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢.pdf 1.30M

| ├──9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.mp4 195.05M

| ├──9—2：美腿计划之X型O型腿型训练.pdf 9.72M

| ├──9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.mp4 145.46M

| └──9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条.pdf 8.22M

├──10 第十节

| ├──第10堂：跟随练习.mp4 26.78M

| ├──第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.mp4 211.97M

| └──第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅.pdf 7.36M

└──彩蛋课

| ├──01 彩蛋课：办公室锻炼小技巧.mp4 17.52M

| ├──02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.ts 23.38M

| ├──03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.ts 30.70M

| ├──04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧.ts 29.21M

| ├──彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧.pdf 301.91kb

| ├──彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣.pdf 326.58kb

| └──彩蛋课：办公室锻炼小技巧.pdf 249.03kb