13节安睡课，让你有效提高睡眠质量，精力充沛每一天

〖课程目录〗:

├──00 先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4 31.77M

├──第01课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp4 45.91M

├──第02课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4 52.92M

├──第03课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp4 42.04M

├──第04课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp4 47.77M

├──第05课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp4 46.25M

├──第06课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4 48.08M

├──第07课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4 38.24M

├──第08课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp4 36.68M

├──第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp4 31.25M

├──第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp4 67.95M

├──第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp4 41.63M

├──第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等.mp4 51.83M

├──第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4 35.16M

├──福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3 12.52M

├──福利彩蛋-花博士想象诱导技术.mp3 12.54M

└──福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频.mp3 18.31M